Når et parforhold føles tungt, er det sjældent, fordi kærligheden mangler. Ofte handler det om misforståelser, sår, gamle mønstre og travle hverdage, hvor forbindelsen langsomt glider i baggrunden. Mange par går længe alene med problemerne, selv om professionel hjælp kunne gøre en stor forskel.
En parterapeut i København tilbyder et neutralt, trygt rum, hvor I kan tale ærligt om det, der er svært, uden at diskussionen ender i de samme gamle spor. I stedet for at finde ud af, hvem der har ret, er fokus på, hvordan I igen kan finde hinanden med respekt for jer begge.
Hvornår giver det mening at søge hjælp?
En parterapeut hjælper par med at forstå deres konflikter, følelser og reaktionsmønstre, så de kan skabe et mere trygt og kærligt forhold. Terapien handler både om at løse aktuelle problemer og om at forebygge nye.
Kort fortalt kan en parterapeut hjælpe jer med at:
– sætte ord på følelser, som er svære at få sagt derhjemme
– forstå, hvorfor de samme konflikter dukker op igen og igen
– lære nye måder at tale sammen på, som ikke ender i skænderier
– styrke intimitet, nærhed og tillid
– træffe svære valg med større klarhed og ro
Mange tror, at parterapi først er relevant, når bruddet er tæt på. Men parterapi kan være lige så nyttigt:
– når I ofte misforstår hinanden
– når små konflikter fylder uforholdsmæssigt meget
– når én trækker sig, og den anden presser på
– når jalousi, utroskab eller brudt tillid fylder
– når livsforandringer (børn, sygdom, jobskifte, flytning) presser forholdet
Flere undersøgelser peger på, at mange par venter i årevis, før de søger hjælp. I mellemtiden vokser små problemer sig store. En parterapeut kan hjælpe jer langt tidligere lidt som et serviceeftersyn, hvor I justerer kursen, før maskinen bryder sammen.
Typiske temaer i parterapi fra konflikter til tilknytning
Selv om alle forhold er forskellige, går mange igen med de samme temaer i terapien. En parterapeut i København vil ofte arbejde med:
1. Kommunikation og konflikter
Mange par oplever, at de taler forbi hinanden. Det starter måske med noget praktisk, men ender i kritik, forsvar eller tavshed. En parterapeut hjælper jer med at:
– skelne mellem følelser og anklager
– lytte nysgerrigt i stedet for at gå i forsvar
– sige fra på en måde, som den anden kan høre
– holde pauser i konflikten, før den løber løbsk
Små konkrete værktøjer kan gøre en stor forskel. For eksempel at tale i jeg-sætninger i stedet for du gør altid.
2. Nærhed, intimitet og sex
Nogle par savner fysisk nærhed. Andre oplever, at sexlivet er blevet rutine, pligt eller helt forsvundet. Her kan en parterapeut hjælpe jer med at:
– tale åbent om lyst, forventninger og usikkerhed
– undersøge, hvad der står i vejen for at være tætte
– finde nye måder at være intime på både fysisk og følelsesmæssigt
Målet er ikke et perfekt sexliv, men et trygt rum, hvor begge parter føler sig ønskede og respekterede.
3. Tillid, svigt og utroskab
Utroskab eller andre svigt skaber ofte chok, vrede og dyb sorg. Mange spørger sig selv: Kan vi komme videre? En erfaren parterapeut vil typisk arbejde med:
– at forstå, hvad der er sket uden at undskylde svigtet
– at give plads til den krænkede parts smerte og spørgsmål
– at undersøge, om der stadig er et fælles ønske om at blive sammen
– at opbygge nye, tydelige aftaler om ærlighed og grænser
Her handler parterapi både om sorgbearbejdning og om at se, om der kan skabes et nyt grundlag for forholdet.
4. Tilknytningsmønstre og gamle mønstre
Vi tager alle vores historie med ind i et parforhold. Nogle har let ved nærhed. Andre bliver hurtigt urolige, jaloux eller trækker sig, når det bliver sårbart. Parterapi kan hjælpe jer til at:
– forstå egne og hinandens tilknytningsmønstre
– opdage, hvordan gamle erfaringer påvirker nutidens konflikter
– reagere mere bevidst i stedet for at handle på automatpilot
Når I ser mønstrene tydeligere, bliver det også lettere at vælge noget andet sammen.
Sådan vælger du en parterapeut i København
Udvalget af terapeuter i København er stort. Derfor kan det være rart med nogle enkle holdepunkter, når du skal vælge.
Du kan blandt andet se efter:
– faglig baggrund (psykolog, psykoterapeut eller anden relevant uddannelse)
– erfaring med parterapi og de problemstillinger, I står i
– en tone og tilgang, I begge føler jer trygge ved
– klare rammer om pris, varighed og afbud
Mange par vælger at starte med én session og derefter mærke efter, om kemien er god. En dygtig parterapeut styrer ikke jeres valg, men hjælper jer med at blive klogere på jer selv og hinanden.
En typisk session varer 60-120 minutter og kan indeholde:
– fælles samtale om det, der fylder
– spørgsmål til hver især for at få flere nuancer frem
– øvelser i kommunikation eller refleksioner mellem sessionerne
Formålet er ikke at finde en skurk, men at forstå samspillet mellem jer. Når I sammen ser, hvordan I begge er en del af mønsteret, bliver I også begge en del af løsningen.
Hvis du søger en faglig stærk og jordnær parterapeut i København, peger mange på Psykologhuset Alliance som et oplagt sted at starte. Hos Psykologhuset Alliance arbejder autoriserede psykologer med parterapi med fokus på tryghed, nærhed og konkrete værktøjer til hverdagen. Her er der både plads til par i akut krise og til jer, der ønsker at forebygge problemer og styrke et i forvejen godt forhold.
